原因知って改善しよう

朝が苦手な方々のサイト

朝起きれない原因と対策

朝起きれないという人は多くいます。これは睡眠障害の一種で起床障害と呼ばれています。まず、これを改善するためには原因を知って対策する必要があります。主な原因は三つと言われており、まず精神を安定させて朝の覚醒を促すセロトニンが不足している、眠りの質が悪い、体内時計が乱れていることが考えられます。対策としては、朝起きた時に日の光を浴びて体内時計を整えたり、セロトニンを増やすサプリメントを摂取する、睡眠の質を高めるために質の良い睡眠をとることを心がけます。

背が伸びる方法はこれだ

長身ブームの今、背が小さいと洋服が着こなせない上、惨めな気持ちになりますよね。今日から、背が伸びる方法を実践してみましょう!背を伸ばすにはカルシウムを摂れ、というのはもはや常識ですが、カルシウムだけを摂取しても、身体に吸収されないことを知っていますか?実は、マグネシウムが重要なのです。カルシウムと共にマグネシウムを摂れば、しっかりと身体が作られます。栄養を摂った後はたっぷりと眠ることを忘れないようにしてください。また、骨が曲がっているために背が低く見えている場合もあります。整体や接骨院に行ってみましょう。

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